Renfo musculaire

SAISON 10

Venez tenter un cours de renforcement musculaire qui vous fera découvrir tout un tas de muscles que vous n'aviez pas ou plus connaissance ...

La séance, d’une durée de 1h00, est consacrée à se tonifier les muscles déjà existants, à se sentir plus léger, à faire travailler son rythme cardiaque et sa récupération …

Déroulement d’une séance type :  

• Echauffement
• Etirements
• Renforcement des cuisses/fessiers/abdominaux/buste
• Retour au calme avec étirements

Tenue : chaussures de sport, vêtements permettant tous les mouvements (sans ceintures), short ou survetement.

Prévoir : de l’eau, si besoin une petite serviette pour se mettre dessus pour les exercices > dans un sac qui tient le dos pour courir, un vetement chaud pour le retour au calme.

METEO : Si le temps n'est pas propice à la pratique de cette séance, la sortie sera annulée (1 heure avant la sortie on sera fixé ou certainement la veille)

Pour les retardataires: On sera autour du lac