RENFORCEMENT MUSCULAIRE  

SAISON 12 

Venez tenter un cours de renforcement musculaire qui vous fera découvrir tout un tas de muscles que vous n'aviez pas ou plus connaissance ...

La séance, d’une durée de 1h, est consacrée à tonifier les muscles déjà existants, à se sentir plus léger, à faire travailler son rythme cardiaque et sa récupération …

Public visé : toute personne désirant bien commencer la rentrée sportive, ou pour tout simplement se sentir mieux dans son corps.

Minimum requis : s’inscrire est un acte volontaire mais la bonne humeur  est de mise et faire du sport c'est pour la bonne cause. Je vous rassure, on ne souffre que la 1ère fois.

Déroulement d’une séance type :   

• Echauffement/ course à pieds 10 mn
• Travail cardio en utilisant le mobilier urbain (escaliers)
• Travail des bras/buste
• Petits exercices cardio en 3 phases
• Renforcement des cuisses / fessiers / abdominaux par du gainage
• Retour au calme avec étirements

Tenue : chaussures de sport, vêtements permettant tous les mouvements (sans ceinture), short ou survêtement.

Prévoir : de l’eau, si besoin , un vêtement chaud pour le retour au calme.

Nb : je ne suis ni diplômé de quoi que ce soit dans le domaine, ni coach. Je suis simplement un sportif voulant partager des exercices faciles à faire chez soi.

METEO : Si le temps n'est pas propice à la pratique de cette séance, la sortie sera annulée (1 heure avant la sortie on sera fixé ou certainement la veille)

Pour les retardataires nous serons sur les quais à coté le Pont René THINAT, en direction du marché couvert vers Saint-Jean de Braye.